Monthly Archives: 11月 2019

  • デルナカ!217日目 「来週の予定」

    はい、デルカップの中の人です 寒くなってきましたね。 朝布団からでるのがだんだんつらくなってきました(´・ω・`)ソウイウキセツダヨネ 来週は新しいメニュー考えようとおもいます。 あとは健康情報など、デルカップの話題も少しするかもしれません それではまた来週 &nbs ... 続きを読む

  • デルナカ!211日目 「ふくらはぎと睡眠」

    はい、デルカップの中の人です 歳を取るとこむらがえりがおきやすくなる人もいます そういうときは体を就寝中なるべく暖めるとかマッサージ するといいようです。こむらがえりは睡眠不足にもつながりますから そして大事なのが「水分」 水分不足でもこむらがえりは起きます。 夜間頻尿などで不 ... 続きを読む

  • デルナカ!210日目 「足首の柔軟」

    はい、デルカップの中の人です 寒くなってくるとどうしても体が強張ります 先日も書きましたが冬場は転倒が非常に怖い季節です。 で、大切なのが足首の関節の硬さです、足首をまわしたり、 ふくらはぎを伸ばしたりを毎日することで、転倒時に捻挫などの怪我をしにくくなります。 また寒い時期の体 ... 続きを読む

  • デルナカ!209日目 「炊飯器でエビグラタン(3)」

    はい、デルカップの中の人です それでは仕上げのパン粉を色々試してみます まずホワイトソースは今回フライパンで作りました         フライパンにバターを溶かして   &nbs ... 続きを読む

  • デルナカ!208日目 「マカ陶陶酒な話」

    はい、デルカップの中の人です 週末にグラタンを作りまして、大体完成形が見えてきました(明日の記事であげます) さて、最近全然料理に陶陶酒をいれてないので、最後に陶陶酒をいれて 完成にしたいとおもっています(´・ω・`)グラタンヒトツガイガイトムズイ さて、じゃあ炊飯器で作る ... 続きを読む

  • デルナカ!207日目 「来週の予定」

    はい、デルカップの中の人です 来週はエビグラタンの表面のサクサク作りです。 パン粉をサクサクにして表面に乗っければ大体完成しそうです。 フォローの方に教えていただいたオリーブオイル載せなど試してみようとおもいます(´・ω・`)コノマエタベテサクサクノダイジサニキガツイタヨ・・・ ... 続きを読む

  • デルナカ!206日目 「親指の運動」

    はい、デルカップの中の人です 年齢を重ねていくと認知症などの防止を意識するようになってきます よく麻雀をする人がボケにくい、といわれて老人ホームでも取り入れてますが これは麻雀で指先とくに「「親指」で牌をこすって指先の感触でなにか調べたりするのがいいので ゲームとして脳を使ってるから、 ... 続きを読む

  • デルナカ!205日目 「朝の水分不足」

    はい、デルカップの中の人です だいぶ空気が乾燥してきたのを感じる人も多いのではないでしょうか。 先日書きました朝の気圧差、気温差による脳梗塞や心筋梗塞の リスクの話に近い話になるのですが。 朝というのは体に基本的に水分を睡眠によって失っています なので突然お風呂場やトイレを開けた ... 続きを読む

  • デルナカ!204日目 「炊飯器でエビグラタン(2)

    はい、デルカップの中の人です 前回炊飯器とフライパンで試作をしたのでレンジでも試してみます ホワイトソースが作れるかが肝です           炊飯器でパッケリを15分 前回20分だったの ... 続きを読む

  • デルナカ!203日目 「パワーウォーキングを中断して」

    はい、デルカップの中の人です 実は私個人の環境の変化で、2週間ほど40分程度の 毎日のパワーウォーキング(かかとから大きく歩く運動) をお休みしてました。正直日課になってたので 効果の体感もさほどしなくなってたのですが(´・ω・`)オイ やめてから二週間、明らかにお腹がすこしぽっ ... 続きを読む