デルナカ！224日目 「ウォーキングと肩こり」
はい、デルカップの中の人です
歳を重ねるとつらい肩こり、身に覚えはないでしょうか。
パワーウォーキングを始める前からもともとウォーキングはしていて。
肩こりはそれよりさらに以前から悩まされていました。
ウォーキングは全身運動ですけど、肩こりが具体的によくなった、というのは
個人的に体感した覚えはありません(´・ω・｀)ｺｼﾞﾝｻﾊｱﾙﾀﾞﾛｳｹﾄﾞﾈ
実感を覚えるのは腕を肩より上にあげる運動が多いです、とくに筋肉トレーニング
やぶらさがり系の運動、湿布や入浴剤も一時的にはかなり楽になるのですが。
どうしても時間がたつとぶり返します。
おすすめなのが、タオルを高いところにかけてぶらさがって腕をぷらぷらさせたり。
腕を肩より上にあげるストレッチ。こういったものは長くやってるとずいぶん楽になるのを感じます
ご参考になれば
それではまた明日
