デルナカ！35日目「パワーウォーキングを続けてみて」
はい、デルカップの中の人です
前々から実践してるパワーウォーキングですが、やってみていいと思ったことを。
１、運動してる実感
かかとから足をつけるたびに呼吸が明らかに深くなります。
ただのウォーキングだと気温が低い時は、本当に運動になってるのだろうか、
という不安がつきまといますが、汗もでやすいのでそういうところがいいですね。
２、時間を増やそうではなくて歩幅を大きく。
お客様からご相談されると、ウォーキングをしてるけどいまいち効果が体感できない、
もう１時間でも歩く時間を増やすべきだろうか、というのはお問い合わせでよくいただきますけど
１時間ウォーキングを増やすのは口でいうより遥かに難しいです。
それに対してパワーウォーキングは歩幅を広く、手をふってを意識するだけで、
体感する運動効果がかなり違うので（通常のウォーキングでもそこはそうなのですが）
そこは良い点だと思います
３、靴下は厚いのは冷え性の方には良さそう
寒い日でなければ靴下は厚くなくてもとおもいましたが、
冷え性のかたは足の冷えはかなりのもの、人によっては相当厳しいとききます。
私も冬場足が冷たいのはとてもかんじるので、
冷え性のかたは確かに厚手の靴下のほうがいいのかもしれません
実際一度厚手を体験してしまったがために、ぬくぬく感を覚えて逆に足が冷えてるのを最近意識するように(´・ω・｀)ｼｯﾃｼﾏｯﾀ・・・
それではまた明日
