デルナカ！248日目 「運動と免疫力」
はい、デルカップの中の人です
今はウィルス対策の情報が溢れてますね。
いろいろな手法が紹介されてますが、運動をきちんとしよう、みたいな話をよく聞きます
もちろん運動は総合的に免疫力の向上にいいのですが、激しい運動は
かえって一時的に免疫力を低下させます。
じゃあ適度な運動ってどれぐらいの強度かというと緩めの筋肉トレーニングや
走るにしても、緩めにあまり長時間にならないようにがいいそうです。
あとマスクしてのランニングは負荷もかかるので、時期的に室内運動多めでもいいかもしれませんね。
それではまた明日
