デルナカ！250日目 「姿勢と体調」
はい、デルカップの中の人です
椅子に座るときの姿勢、なにかに没頭していたりすると
気がつくとうつむいていて、背中も丸まってませんか。
意識しないと月単位でそうなりがちなのは経験はないでしょうか
背筋を伸ばして座るのが大事とはわかっていてもなかなか難しいですよね。
私も意識しても一週間ぐらいですぐもとにもどります(´・ω・｀)ﾑﾘﾑﾘ
根本的な解決としてはスクワットや腹筋など筋肉自体をつけることも効果的ですが、
それでもなかなか治るものではないです。
椅子そのものをかえる（バランスチェアなど）のもありですけど、お仕事場でそうもいかない人も多いですし
そこでおすすめなのが腕を上げる運動です。、腕を真上に上げると姿勢は自然よくなります
肩こり対策に一日一回でも上に手をあげましょう、と某テレビでみたことがありますが、
上に上げる意味を知ってるだけでも姿勢に対する意識はよくなったりします。
あとは原始的ですけど目のつくところにテープなどで注意喚起したりも有効ですね。
それではまた明日
