肩こり解消！いつでも簡単♪『血流アップ体操』
とにかく寒いこの頃、すっかりコタツ猫のように、体を丸めて過ごしていませんか？
実は冷えは万病の元で、日本人の死因トップ３と言われている「ガン」・「心筋梗塞」・「脳卒中・脳梗塞」いずれも冷えが一因にもなっています。
毎日を健康に過ごすには、体を温めることが基本の予防策になります。なので、温かいお部屋で過ごすことが悪いことではありませんが、残念ながら働いている私たちは、写真の猫ちゃんのようにコタツの中でずっと丸くなっていられるわけではありません。
ここで一つご提案！寒くなると凝り固まりやすい肩や背中をリラックスさせる「血流アップ体操」をやってみませんか？１分間で血行を良くする運動です。誰にでも簡単にできる体操ですので、ぜひ、お試しください！
【血流アップ体操】
テーブルに両腕をのせ、両腕をまっすぐ水平に伸ばして【20秒間静止】する。
この時、息をはきながら、肩甲骨を前に押し出す感じで伸ばしてください。
これを【3回】繰り返します。肩のこりも和らいでスッキリ！
※決して無理はしないでください。自分の体力にあわせた回数でもかまいません。
