気持ちよく1日をスタート！目覚めの体操
今日の東京は一日雨のようです。そして、気温が11月上旬並みとか・・・。
体調を崩さないよう、細心の注意をしないといけませんね。
さて、皆様の中に、しっかり寝たはずなのに、なんだか体がだるい、疲れが残っている・・・。と、感じている方はいらっしゃいませんか。
そんな方のために、布団の上で始められる「目覚めの体操」をご紹介します。
【目安は2～3回ずつ、たった1分の体操です】
※注意：ご自分のペースにあわせて、回数も無理のないようにしましょう。
【1】両手を上げ、グーとパーを繰り返す要領で、手を開いたり閉じたりして手を動かす。
【2】両手両足をゆっくり伸ばす。最初は軽く、徐々に手足に力を入れる。
【3】かかとを突き出す動きと、つま先を伸ばす動きを交互に数回、繰り返す。
【4】ひざを曲げて両手で抱え、ゆっくりと胸のほうに引き寄せる。
無理なくできる「目覚めの体操」で、気持ちよく1日をスタートさせてください♪
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