デルナカ！281日目 「夜の背中ぽかぽかマッサージ」
はい、デルカップの中の人です
昨日は朝起きた時のふくらはぎのマッサージを書いたので
今日は夜寝る前の話を(´・ω・｀)ｽﾔｽﾔ
なかなか夜ねつけなかったり、PCやタブレットの画面を見てしまったときにおすすめなのが
背中の下部分を少し温める方法です。
まず温めたいところに掌をあてて背を逸らせます、そして腰をさすって温めます
腰の中央部に仙骨という位置があるのですがここをさすったり、もしくは軽く温める工夫をするといいです
注意するのは温めすぎ。温めすぎは逆によくないので、５分も温めたらあとは就寝について大丈夫です
副交感神経に良い影響を及ぼすのでよく寝れますし夜間頻尿対策にもなります(´・ω・｀)ｸﾞｯｽﾘ！
それではまた明日
