デルナカ！294日目 「足首回し」
はい、デルカップの中の人です
歳を重ねると運動をしていても関節自体はしっかりほぐさないと 怪我がしやすくなります、なので足首の関節自体は、
運動前、運動後と なるべくマメにほぐしておいたほうが色々と安全です(´・ω・｀)ﾑｼﾛｳﾝﾄﾞｳｼﾃﾙｶﾗｺｿｼﾞｺｶﾞｺﾜｲﾉ
なので手指を足指の間に入れて関節をぐるぐるまわしたりゆっくりと負荷をかけて 伸ばしたりと、
足のケアはこういうときとても大事です、ついでに足のツボも押すのもいいかもですね
それではまた明日
