肩こり解消【第2弾！】立った時にはやってみよう♪『かんたん血流促進運動』
長時間、同じ姿勢でいることの多いデスクワークの人は特にですが、この季節、急に寒くなってしまうと、背中を丸くして歩いてしまっていたりしませんでしょうか。
すると、首から肩、肩甲骨周りにかけての筋肉に老廃物が貯まってしまい、肩こりの原因になってしまうことがあります。本来なら、血流によってこの老廃物は洗い流されているものなのですが、同じ姿勢を続けてしまうことで、血流が滞ってしまうため、痛みの原因となるようです。
血流が滞ると、肩こりだけでなく、冷えの原因にもなりますので、背中を丸めていると寒さが余計に身にしみてきます。歩きながらでもできる、簡単な運動です。パソコン作業の方も、ちょっと立ち上がってやってみてください。
肩こりがひどい！と感じる前の予防習慣としても、オススメです。
【かんたん血流促進運動】
両肩が首にうずまるまで、ゆっくりと肩を引き上げ数秒止める。
その後ゆっくり肩をうしろにまわしながらおろします。
これを4～5回繰り返す。朝・昼・晩の習慣に！
※決して無理はしないでください。自分の体力にあわせた回数でもかまいません。
