ぐいぐいストレッチで、胃腸の調子を上げよう！

2016/01/18（月）
ぐいぐいストレッチで、胃腸の調子を上げよう！

忘年会と新年会をなんとか乗り切った頃でしょうか？
胃腸の調子はいかがですか？胃腸の調子が悪いと、なんとなく体がだるいとか、手足が冷えたりと、実は体に不調が出てきます。ここで紹介する「ぐいぐいストレッチ」はお家で簡単にできる体操ですので、手軽な胃腸の改善法としておすすめです。

【背そらし体操】約10秒
うつぶせ状態から、ひじを胸の横につき、上体を上げます。
この時全体の力を抜いた状態で大きく息を吸って、ゆっくり吐いていきます。

 

【ヒザ曲げ体操】左右15秒ずつ
片足を曲げたまま寝る。太ももの筋肉が伸びるのを感じながら、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く（反対側も同じです）。

※つらい場合は背中にクッションなど当てて角度を浅めにするなどしてください。
※痛みが出たら、すぐに中止してください。

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