Articles Posted in the " みんなでやろう! " Category

  • 「足裏ふにふに」ストレッチ!不調を感じやすいこの季節を「シャキッ」とイキイ キ♪

    足底筋をほぐして、1カ月でからだシャキッ!が目標です。 人間の足の裏には、心臓・腎臓などの臓器や目・鼻などの器官につながる「ツボ」が集約されているといわれ、古来から「足は第二の心臓」と呼ばれています。それは、心臓から足先に送り出された血液をまた心臓に送り返すという循環するためのポンプのような役割 ... 続きを読む

  • ゆるゆる「安眠体操」で毎日ぐっすり疲労回復!

    睡眠障害で悩む人は多く、中でも「眠くならなくて心配」など、眠れないことに不安を感じてストレスをためて、ますます眠れなくなる場合があります。 軽い体操は自律神経のバランスで副交感神経を優位にさせて、体をリラックスさせることができます。 ここで紹介する「安眠体操」は、短い時間で簡単に室内でできます ... 続きを読む

  • 足先から健康!『つま先クイクイストレッチ』~血液の循環をよくする!!

    冷えが気になる季節になりました。足先が氷のように冷たくなってしまう方はもちろん、高血圧や心臓・血管系の病気が気になる方にも、「第2の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」をストレッチすることで、血流の循環をよくなり、冷え改善や病気の予防にも期待がもてます。 今回、紹介する 「つま先クイクイストレッチ」は ... 続きを読む

  • 肩・腰の痛みをやわらげ、自律神経を整える!『グルグルリラックス体操』

    だるい、おもい、食欲がないなど、体調が悪いことありませんか? 実は、夏から秋に移る、この時期、日の長さが変わることで生活のリズムが変わり睡眠不足などで体調不良になる人がいます。 ここで紹介する「グルグルリラックス体操」は、3分ぐらいでできる簡単な体操で、免疫力を上げやすくし、夕方にやれば程よい ... 続きを読む

  • 毎日のスキマ時間に脳活体操【第2弾】ひとりジャンケン

    最近、テレビ番組や雑誌でも脳を活性化させる、いわゆる「脳活」という言葉をよく見聞きしていませんか? 東京から10,864km離れたアメリカのニューヨークでも、脳活がブームになっているようで、イベントや様々なアイテムが開発されていたりするそうです。 脳の中に機能が低下した部分があると、その他 ... 続きを読む

  • 毎日のスキマ時間に脳活体操【第1弾】トンスリ運動

    最近、テレビ番組や雑誌でも脳を活性化させる、いわゆる「脳活」という言葉をよく見聞きしていませんか? 東京から10,864km離れたアメリカのニューヨークでも、脳活がブームになっているようで、イベントや様々なアイテムが開発されていたりするそうです。 1998年にスウェーデンの大学病院・生物学 ... 続きを読む

  • 肩こり解消【第2弾!】立った時にはやってみよう♪『かんたん血流促進運動』

    長時間、同じ姿勢でいることの多いデスクワークの人は特にですが、この季節、急に寒くなってしまうと、背中を丸くして歩いてしまっていたりしませんでしょうか。 すると、首から肩、肩甲骨周りにかけての筋肉に老廃物が貯まってしまい、肩こりの原因になってしまうことがあります。本来なら、血流によってこの老廃物は ... 続きを読む

  • 肩こり解消!いつでも簡単♪『血流アップ体操』

    とにかく寒いこの頃、すっかりコタツ猫のように、体を丸めて過ごしていませんか? 実は冷えは万病の元で、日本人の死因トップ3と言われている「ガン」・「心筋梗塞」・「脳卒中・脳梗塞」いずれも冷えが一因にもなっています。 毎日を健康に過ごすには、体を温めることが基本の予防策になります。なので、温かいお ... 続きを読む

  • ぐいぐいストレッチで、胃腸の調子を上げよう!

    忘年会と新年会をなんとか乗り切った頃でしょうか? 胃腸の調子はいかがですか?胃腸の調子が悪いと、なんとなく体がだるいとか、手足が冷えたりと、実は体に不調が出てきます。ここで紹介する「ぐいぐいストレッチ」はお家で簡単にできる体操ですので、手軽な胃腸の改善法としておすすめです。 【背そらし体操 ... 続きを読む

  • ヒザの痛みに先手を!「テンプラ体操」

    よく眠るためにも、血圧や心臓のためにも、外を歩いたり、軽い運動をすることが大切。でもひざが痛いと、歩くに歩けません。 しかも寒い季節は、筋肉も関節も動きが硬いためヒザの痛みや違和感が出やすく、転倒事故が増える時期。「関節痛→転倒→骨折→寝たきり」の連鎖を防ぐため、しっかりヒザの備えを! そ ... 続きを読む